L’impact du stress sur votre progression
Le stress est préjudiciable pour tout ce qui compose notre vie et il entrave notre développement au quotidien dans tous les domaines. L’hormone du stress est appelée le cortisol, qui interagit...
Comment organiser votre séance d’entraînement ?
Voici quelques grandes lignes de base : ➡️ Plus vous effectuez un exercice tôt dans la séance, plus la zone travaillée progressera. Alors mettez vos exercices les plus importants en premier. ➡️...
La vitamine D
La vitamine D3 est une vitamine essentielle produite naturellement par la peau, suite à une exposition aux rayonnements ultraviolets, comme au soleil. En que pratiquant de musculation, elle est...
Faut-il manger toutes les 3 heures ?
Voici un conseil que l’on entend régulièrement, légitimé par le fait que cela vous aide à améliorer votre synthèse des protéines et donc par extension votre croissance musculaire. Au-delà de ça,...
La croissance musculaire
En quoi consiste t’elle et comment fait-on pour l’activer ? C’est un processus d'adaptation de votre corps après que les tissus musculaires aient subi un stress important, en commençant par : ➡️...
La vitamine C
On la connait tous, on sait que l’on en a besoin, mais bien souvent on ne sait pas pourquoi. Elle est très importante pour : ➡️ le système immunitaire➡️ la production de plusieurs acides aminés...