La vitamine D
La vitamine D3 est une vitamine essentielle produite naturellement par la peau, suite à une exposition aux rayonnements ultraviolets, comme au soleil.
En que pratiquant de musculation, elle est nécessaire pour :
➡️ la solidité osseuse
➡️ la fonction immunitaire
➡️ le fonctionnement neuromusculaire
➡️ la synthèse de la testostérone et donc par extension le développement de la force
D’une manière générale nous sommes peu exposés au soleil et il y a très peu de vitamine D dans les aliments, ce qui veut dire qu’une supplémentation serait bénéfique pour la plupart d’entre nous.
✅ Une supplémentation optimale serait obtenue avec une consommation de 2 à 5 000 UI de vitamine D3 par jour, en fonction du poids corporel et de l’exposition au soleil.
✅ De plus cette vitamine est liposoluble, il est préférable de la consommer avec un repas contenant des graisses pour s’assurer qu’elle soit entièrement absorbée.
