Les techniques d’intensification : peak contraction

Voici une technique que j’affectionne particulièrement. En quoi ça consiste ?

Tout simplement à maintenir la contraction en fin de mouvement, lors de la phase où vous forcez le plus 💪

Par exemple lors des extensions triceps à la poulie haute avec la corde, vous pouvez maintenir la contraction lorsque vos bras sont tendus, en forçant au maximum avec vos triceps.

Cette technique permet:
➡️ de mieux ressentir le muscle que vous voulez travailler
➡️ d’améliorer votre relation cerveau/muscle
➡️ de vous procurer une congestion particulièrement jouissive

En général on maintient cette contraction pendant 2 secondes mais bien entendu vous pouvez la tenir plus longtemps, au grès de votre fantaisie.

N’hésitez pas à l’incorporer dans votre entraînement sur un point faible que vous avez du mal à ressentir par exemple, cela pourrait grandement vous aider