Voici une technique que j'affectionne particulièrement. En quoi ça consiste ?
Tout simplement à maintenir la contraction en fin de mouvement, lors de la phase où vous forcez le plus
Par exemple lors des extensions triceps à la poulie haute avec la corde, vous pouvez maintenir la contraction lorsque vos bras sont tendus, en forçant au maximum avec vos triceps.
Cette technique permet :
- de mieux ressentir le muscle que vous voulez travailler
- d'améliorer votre relation cerveau/muscle
- de vous procurer une congestion particulièrement jouissive
En général, on maintient cette contraction pendant 2 secondes, mais bien entendu, vous pouvez la tenir plus longtemps, au gré de votre fantaisie.
N'hésitez pas à l'incorporer dans votre entraînement sur un point faible que vous avez du mal à ressentir par exemple, cela pourrait grandement vous aider
Coach sportif diplômé d'État. Plus de 20 ans de pratique, compétiteur en bodybuilding.
