La croissance musculaire

En quoi consiste-t-elle et comment fait-on pour l'activer ?

C'est un processus d'adaptation de votre corps après que les tissus musculaires ont subi un stress important, en commençant par :

• la récupération (réparation des tissus musculaires endommagés)

et en terminant par :

• la surcompensation (construction de nouveaux tissus musculaires)

Le corps étant une machine à adaptation, il faut tout faire pour l'éviter pendant l'entraînement, afin que la croissance musculaire continue.

• La croissance musculaire est principalement un processus local. Les muscles se développent indépendamment les uns des autres, en fonction de facteurs se produisant au sein même de ce muscle.
• Le principal type de stress induisant la croissance musculaire est la tension mécanique sur les fibres musculaires.

Il a été postulé que les dommages musculaires, le stress métabolique et les élévations d'hormones anabolisantes induites par l'exercice jouent également un rôle, mais leurs preuves à l'appui sont beaucoup moins convaincantes.