La vitamine D3 est une vitamine essentielle produite naturellement par la peau, suite à une exposition aux rayonnements ultraviolets, comme au soleil.
En tant que pratiquant de musculation, elle est nécessaire pour :
- la solidité osseuse
- la fonction immunitaire
- le fonctionnement neuromusculaire
- la synthèse de la testostérone et donc par extension le développement de la force
D'une manière générale, nous sommes peu exposés au soleil et il y a très peu de vitamine D dans les aliments, ce qui veut dire qu'une supplémentation serait bénéfique pour la plupart d'entre nous.
- Une supplémentation optimale serait obtenue avec une consommation de 2 à 5 000 UI de vitamine D3 par jour, en fonction du poids corporel et de l'exposition au soleil.
- De plus, cette vitamine est liposoluble, il est préférable de la consommer avec un repas contenant des graisses pour s'assurer qu'elle soit entièrement absorbée.
Myhrken
Coach sportif diplômé d'État. Plus de 20 ans de pratique, compétiteur en bodybuilding.
