Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants et les plus importants de votre corps. Lorsque vous en consommez suffisamment, il vous aide à :
- augmenter votre niveau de testostérone, de force et d'endurance
- améliorer la qualité du sommeil et vous protéger contre la privation de sommeil
- L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 400 mg pour l'homme moyen et 300 mg pour une femme.
On peut en trouver dans diverses sources alimentaires (chocolat/cacao, noix, haricots, céréales), mais on se retrouve face à divers problèmes :
- les légumineuses, le cacao et les céréales sont riches en acide phytique, qui inhibe beaucoup l'absorption du magnésium
- la transformation et le raffinage modernes du blé, du riz et du maïs épuisent une grande partie du magnésium
- depuis la révolution agricole, le magnésium s'est appauvri dans le sol et l'eau aussi
Maintenant si vous faites le choix de compléter vos apports en magnésium, il serait préférable de le choisir sous des formes de meilleure qualité :
- citrate de magnésium
- bisglycinate de magnésium
- chlorure de magnésium
- lactate de magnésium
- aspartate de magnésium
Myhrken
Coach sportif diplômé d'État. Plus de 20 ans de pratique, compétiteur en bodybuilding.
